CURSO MINDFULNESS PRESENCIAL EN MONTERREY
Través del Mindfulness
El curso presencial de Mindfulness en Monterrey te ofrece la oportunidad de transformar tu vida a través de la atención plena. Durante las clases, aprenderás técnicas de meditación, respiración y conciencia plena, herramientas poderosas para reducir el estrés, aumentar tu enfoque y mejorar tu bienestar general. Si buscas una manera de encontrar paz mental y equilibrio en tu día a día, este curso es para ti.
Beneficios
Participar en este curso presencial tiene múltiples beneficios que impactarán positivamente tu vida:
Reducción del Estrés y la Ansiedad
Las técnicas de mindfulness te ayudan a calmar la mente y reducir las preocupaciones diarias, promoviendo un bienestar mental duradero.
Mejora de la Concentración
Con una mente más relajada, tu capacidad de concentración y enfoque en tareas diarias se incrementará significativamente.
Gestión de las Emociones
El mindfulness te enseña a gestionar mejor tus emociones, ayudándote a reaccionar de manera más equilibrada ante situaciones estresantes.
Bienestar Integral
Mejorarás no solo tu bienestar mental y emocional, sino también tu bienestar físico, al reducir la tensión corporal y promover una mayor relajación.
¿Por Qué Elegir Nuestro Curso Presencial?
Nuestro Curso Mindfulmess Presencial en Monterrey es la forma ideal de comenzar tu práctica de mindfulness. Al ser clases presenciales, podrás interactuar directamente con los instructores y otros participantes, lo que crea una experiencia de aprendizaje más rica y motivadora.
Además, la enseñanza está adaptada a diferentes niveles, por lo que tanto si eres principiante como si ya tienes experiencia en la meditación, encontrarás herramientas valiosas para avanzar en tu práctica.
Clases Guiadas por Instructores Certificados
Contarás con la orientación de expertos en mindfulness que te guiarán en cada paso del camino.
Un Ambiente Seguro y de Apoyo
Las clases son pequeñas y personalizadas, lo que permite una atención individualizada y un espacio para compartir experiencias.
Técnicas Prácticas y Efectivas
Aprenderás herramientas sencillas y poderosas que podrás aplicar en tu vida diaria, no solo durante las clases, sino en cualquier momento del día.
El mindfulness no solo es una práctica, es una forma de transformar tu vida día a día.
A través de la atención plena podrás disfrutar de una mente más clara, un corazón más tranquilo y una mayor conexión contigo mismo y con los demás.
Estos son algunos de los principales beneficios que experimentarás al integrar mindfulness en tu rutina, representados de manera sencilla con íconos para que puedas visualizar lo que esta práctica puede aportar a tu bienestar.
Menos Estrés
Mayor Bienestar
Balance Emocional
Aumento de
Emociones Positivas
Mejora tus Niveles
de Atención
Menos Pensamientos
Negativos
TEMARIO
SESIÓN 1 - DESCUBRIENDO EL MINDFULNESS
Se explica qué es el mindfulness, que beneficios genera, cómo se entrena, porque hay que entrenarlo y realizamos el primer ejercicio para desarrollarlo.
SESIÓN 2 - El poder del equilibrio interior
Se explica cómo se genera el sufrimiento y cómo detectar pensamientos que nos generan malestar psicológico y como anularlos.
Ejercicio: Escáner corporal.
SESIÓN 3 - REGULACION EMOCIONAL
Exploraremos cómo manejar sanamente las emociones para que ellas no nos manejen a nosotros.
Ejercicio: Ejercicios de relajación I.
SESIÓN 4 - Daños del estrés y Meditación
Se explica cómo afecta el estrés y cómo reducir su fuerza y se comparte el mapa para hacer de la meditación un hábito.
Ejercicio: Meditación Focalizada
SESIÓN 5 - Manejar asertivamente el estrés
Ejercicios: Meditación Mindfulness
Ejercicios de relajación II
SESIÓN 6 - Comunicación asertiva y compasión
Se comparten recomendaciones para reducir el estrés en las conversaciones y compasión como entrenada profundamente sanadora.
Ejercicio: Meditación en compasión
SESIÓN 7 - Gestión del tiempo y Aceptación
Se comparten estrategias para aprovechar nuestro tiempo sin estresarnos y cómo desarrollar una poderosa aceptación a toda prueba.
Ejercicio: Meditación de la aceptación
SESIÓN 8 - Manejo del dolor y Mindfulness como estilo de vida
Se explica como manejar el dolor con mindfulness y una serie de recomendaciones para seguir fortaleciendo el mindfulness una vez terminado el curso y así los beneficios continúen.
RETIRO - Fortalecimiento de lo aprendido
Nos reunimos en un entorno natural para meditar, hacer una sesión de yoga suave conscientemente.
MATERIAL PARA APRENDIZAJE
- Manual teórico práctico.
- 11 audios de meditaciones.
- 5 videos.
- Constancia de asistencia.
- Liga de WhatsApp para seguir recibiendo material de aprendizaje.